Como anda o seu consumo de água?

Hoje falaremos de um dos assuntos mais importantes para todos que desejam emagrecer/manter o peso e adquirir uma vida mais saudável: o consumo de água no nosso dia a dia.

Nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação.

A água é fundamental para que o organismo possa realizar todas as suas funções adequadamente, ou seja, a água melhora e ativa o metabolismo, além de jogar para fora as toxinas que prejudicam seu emagrecimento.

Agora você deve estar se perguntando: “Quanto de água eu devo tomar por dia?”, não é mesmo? A informação mais divulgada nesse sentido é que se deve ingerir de 6 a 8 copos de água

por dia ou dois litros. Sabe como individualizar essa medida? É assim: a quantidade de água deve estar diretamente relacionada à coloração da urina. Ficou complicado? Calma, que eu explico! É assim: quanto mais escura a sua urina, mais água seu organismo precisa. Por outro lado, quando a urina está clarinha, quase transparente, significa que a quantidade de água que você está tomando está adequada.

Outro fato que muita gente tem dúvida em relação à ingestão de água é: gelada, fria, em temperatura ambiente ou morna? A água em temperatura ambiente é mais indicada quando queremos melhorar sua absorção.

A água fria ou gelada exige mais “trabalho” do corpo, já que para ser absorvida ela deve estar em temperatura mais próxima à nossa temperatura fisiológica (cerca de 36 graus Celsius), ajudando, assim, no metabolismo.

Ou seja, tanto a água fria quanto a em temperatura ambiente favorecem o metabolismo! E tomar água morna em jejum para emagrecer... Funciona? O que acontece é que, ao acordar, nosso corpo está também acordando, o que quer dizer que os processos metabólicos estavam em atividade mais lenta e aos poucos vai acelerando.

Estratégia para as pessoas que se esquecem de beber água: sempre carregue com você uma garrafinha com água e mesmo que não sinta sede, beba um gole para molhar a boca; deixe a garrafinha em algum lugar que vá lembrá-lo de beber água. Coloque alertas de hora em hora no celular ou até mesmo no seu computador: “hora de tomar agua’. Outra estratégia é sempre beber água antes das refeições (o que diminuirá parcialmente sua fome para as principais refeições do dia).

Outra informação muito importante. Quando falamos do consumo de água, estamos nos referindo à água pura, fervida ou filtrada.

Beber água corretamente é um hábito que criamos assim como todos os hábitos de nossas vidas, por isso, é treinamento.

Comece aos poucos e não desanime, você verá os benefícios do consumo adequado de água.